Tâm lý sau sinh ảnh hưởng đến người mẹ như thế nào?

Sinh con là một cột mốc vô cùng quan trọng và thiêng liêng trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Thế nhưng, song song với niềm hạnh phúc làm mẹ, không ít phụ nữ phải đối diện với những biến đổi tâm lý sâu sắc sau khi sinh. Đây là giai đoạn mà cơ thể, cảm xúc và tinh thần của người mẹ chịu tác động đồng thời từ nhiều yếu tố – sinh học, xã hội và cá nhân. Nếu không được quan tâm và hỗ trợ đúng cách, những ảnh hưởng này có thể gây tác động lâu dài đến sức khỏe và cuộc sống của người mẹ.

1. Thay đổi cảm xúc và tâm trạng

Sau khi sinh, nhiều bà mẹ trải qua tình trạng thường gọi là “baby blues” – cảm giác buồn bã, lo âu, dễ xúc động, thường kéo dài trong vài tuần đầu. Nguyên nhân đến từ sự thay đổi hormone đột ngột, kết hợp với áp lực chăm sóc em bé và thiếu ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài và trở nên nghiêm trọng hơn, nó có thể phát triển thành trầm cảm sau sinh (postpartum depression), ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng gắn kết với con và chất lượng cuộc sống của mẹ.

2. Cảm giác lo âu và áp lực

Người mẹ mới sinh thường mang trong mình nhiều lo lắng: “Liệu mình có chăm sóc con tốt không?”, “Con có bú đủ chưa?”, “Nếu con ốm thì phải làm sao?”… Sự lo âu kéo dài khiến họ luôn căng thẳng, dễ cáu gắt và khó tận hưởng trọn vẹn niềm vui làm mẹ. Một số người còn rơi vào trạng thái rối loạn lo âu sau sinh, khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng và năng lượng suy giảm.

3. Ảnh hưởng đến sự tự tin và hình ảnh bản thân

Sau sinh, cơ thể người mẹ thay đổi đáng kể: cân nặng, vóc dáng, làn da, tóc… Những thay đổi này có thể khiến nhiều phụ nữ mất tự tin, cảm thấy không còn hấp dẫn như trước. Khi kết hợp với áp lực nuôi con và thiếu sự chia sẻ từ gia đình, người mẹ dễ rơi vào cảm giác cô đơn, tự trách và thậm chí là xa cách với người bạn đời.

4. Tác động đến mối quan hệ gia đình

Tâm lý sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến người mẹ, mà còn tác động đến mối quan hệ vợ chồng và gia đình. Người mẹ thường cần thêm sự quan tâm, hỗ trợ về cả tinh thần lẫn thể chất. Nếu thiếu sự thấu hiểu từ người chồng và người thân, cảm giác cô lập và mệt mỏi có thể ngày càng gia tăng. Ngược lại, khi có sự đồng hành, người mẹ sẽ cảm thấy an toàn, được sẻ chia và phục hồi nhanh hơn.

5. Con đường để vượt qua

Điều quan trọng nhất là không nên xem nhẹ tâm lý sau sinh. Người mẹ cần được nghỉ ngơi, chăm sóc và khích lệ. Gia đình nên lắng nghe, chia sẻ việc chăm con và khuyến khích mẹ bày tỏ cảm xúc. Ngoài ra, việc duy trì thói quen vận động nhẹ, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và thực hành các kỹ thuật thư giãn cũng rất hữu ích. Trong trường hợp có dấu hiệu trầm cảm hoặc lo âu nghiêm trọng, nên tìm đến sự hỗ trợ từ bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Vậy nên

Tâm lý sau sinh là một phần tự nhiên nhưng đầy thử thách trong hành trình làm mẹ. Hiểu và quan tâm đến những biến đổi này không chỉ giúp người mẹ khỏe mạnh hơn về tinh thần, mà còn tạo nền tảng cho sự phát triển hạnh phúc của cả gia đình.