Les Risques Menant aux Maladies Cardiovasculaires – À Connaître pour Mieux Prévenir

Les Risques Menant aux Maladies Cardiovasculaires – À Connaître pour Mieux Prévenir

Les maladies cardiovasculaires représentent aujourd’hui l’une des principales causes de mortalité dans le monde. Au Vietnam, le nombre de cas ne cesse d’augmenter et touche de plus en plus les jeunes générations. Cela montre à quel point il est essentiel de comprendre les facteurs de risque afin de pouvoir agir en prévention et protéger sa santé.

1. Une alimentation déséquilibrée

L’un des risques les plus courants réside dans de mauvaises habitudes alimentaires. La consommation excessive de graisses saturées, d’aliments frits, transformés, de sucres raffinés et de sel favorise l’élévation du “mauvais” cholestérol (LDL) et l’athérosclérose. À l’inverse, un apport insuffisant en légumes, fruits et céréales complètes prive le cœur de vitamines et minéraux essentiels.

2. Le manque d’activité physique

Un mode de vie sédentaire, passé devant un ordinateur ou une télévision, augmente le risque de surpoids, d’obésité et d’hypertension – des facteurs directement liés aux maladies cardiovasculaires. Une activité physique régulière permet non seulement de contrôler le poids, mais aussi d’améliorer la circulation sanguine, de renforcer l’endurance cardiaque et de réduire le stress.

3. Tabagisme et consommation excessive d’alcool

Le tabac est “l’ennemi numéro un” du cœur. La nicotine et les substances toxiques de la fumée endommagent l’endothélium vasculaire, favorisent la formation de plaques athéromateuses et augmentent le risque d’infarctus du myocarde. L’abus d’alcool entraîne également une élévation de la tension artérielle, des troubles du rythme et une diminution de la fonction cardiaque.

4. Stress et pression psychologique

Le stress chronique provoque une sécrétion élevée de cortisol et d’adrénaline, accélérant la fréquence cardiaque et augmentant la tension artérielle. Les personnes souvent stressées, anxieuses ou insomniaques sont plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires, en particulier la maladie coronarienne.

5. Facteurs génétiques et maladies associées

Avoir un antécédent familial de maladies cardiovasculaires accroît le risque. De plus, certaines pathologies chroniques telles que le diabète, l’hypertension artérielle, l’hyperlipidémie ou l’insuffisance rénale chronique favorisent également le développement de ces affections.

6. Âge et sexe

Le risque cardiovasculaire augmente avec l’âge. Les hommes de plus de 45 ans et les femmes après la ménopause sont plus exposés, en raison des modifications hormonales et du vieillissement naturel des vaisseaux.

Comment prévenir ?

Même si les facteurs de risque sont nombreux, la majorité des maladies cardiovasculaires peuvent être évitées grâce à un mode de vie sain. Quelques mesures simples mais efficaces incluent :

• Consommer davantage de légumes, fruits, poissons et limiter la restauration rapide.
• Pratiquer au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine.
• Arrêter de fumer et réduire la consommation d’alcool.
• Gérer le stress par la méditation, le yoga ou des activités relaxantes.
• Effectuer des bilans de santé réguliers, surtout en cas d’antécédents familiaux ou de maladies chroniques.

Conclusion

Les maladies cardiovasculaires ne surviennent pas soudainement : elles résultent de l’accumulation de plusieurs facteurs de risque au fil du temps. Comprendre ces risques et adopter un mode de vie plus sain dès aujourd’hui constitue la clé pour protéger son cœur et profiter d’une vie plus longue, épanouie et heureuse.